2013年11月10日日曜日

風邪はひいておけ!?~自然に治すとその後の身体は元気になる

関係ないけどかわいい玉城ティナちゃん☆



こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(#^.^#)

今月は風邪についての記事が多くなりました。
ここで最後の締めに風邪について書いておこうと思います。
>風邪に効く自然療法まとめ~解説編

最後まで読まれた方は風邪をひくことが悪いことではなく、
むしろいいことだと思うかもしれません。
私は風邪になったら「チャンス☆」と思っています。


◆風邪は薬では治らない
これは多くの人が知っているかもしれません。
風邪の症状で病院へ行っても出される対処法のお薬は
風邪を治すものではありません。

風邪とは、呼吸器系の炎症性の症状の事。またその状態を表す総称です。
80~90%の何百種類のウィルスや10~20%の細菌等が免疫力の弱った身体に入り
風邪をひきます。



◆風邪の時に出される薬の危険性

風邪をひいた時に処方されるお薬は、
解熱剤、咳止め、下痢止め、抗生物質等です。
これらの薬全て、本当におすすめできない種類の薬であることを
覚えておいた方がよいと思います。
特に解熱剤は鎮痛剤と同じ薬であることが多く、頭痛等で常用している方は
サプリメントに変えることをおすすめします。

最近はなくなりましたが、たまの頭痛にはLinaはこちらのハーブのサプリメントを使っています。
Nature's Way, Feverfew, Standardized, 60 Capsules
軽く痛いかもと思った時に飲んじゃってください。
激しく痛みだすと効かないです。


咳止めや下痢止め

まず、咳止めや下痢止めのお薬は出されても飲まないように!
会議などどうしても抜けれない場合以外飲まないで欲しいです。
特に下痢や嘔吐、咳というのは、身体が吸収する前にストップをかけて
いる状態です。
つまり、普段ならいったん身体に取り入れられてから排出している毒素より、
かなり毒性の強いものが体内に侵入しようとしている時にこれらの症状が起こります。
身体は自分で対処できない、治せないものは入れないように反応してくれています。
やむ負えぬ事情で薬を頼っている人は日頃から健康的な生活を心がけてください。

解熱剤

こちらの薬もおすすめできません。Linaの知り合いのお医者さんも解熱剤は飲みません。
風邪以外の症状であったり、高熱すぎてやばい!と思った時以外に使うものです。
身体は燃焼によりウィルスや細菌をやっつけているので、その妨げになります。
薬を飲むと風邪が長引いたり、いつも薬に頼っていると身体が燃焼しようとしなくなって
しまいます。
燃焼させないということは、
身体に入った何百種類のウィルスがずっと身体の中に居続けるということ、、、
考えるとちょっと怖いですよね。
熱があがるとだるいし、少しつらいけどがんばって乗り切りましょう☆

抗生物質

風邪で抗生剤を飲む必要はありません、、、!
しかも、必要な菌まで殺してしまうため、回復が遅れます。
必要な菌がなくなると身体は無防備になり抵抗力がおちます。
風邪以外の病気では必要な時もあるようですが、風邪では飲まない方が賢明です。
他の病気の疑いがある時は病院で検査をしましょう。

抗生剤は細菌に効くお薬です。
上記の通り、細菌は全体の10~20%程度です。
むしろ、常在菌を殺さずに増やすプロバイオティクスを飲むことを
おすすめします。プロバイオティクスの菌が悪い菌をやっつけてくれますよ☆


このように、病院で出されるお薬は風邪には役に立たないどころか回復を
遅らせます。
鼻水などもできれば止めない方がいいです。片方ずつやさしくかむようにし、
鼻の周りの荒れが気になるなら鼻セレブなどのやわらかいティッシュを使いましょう。




◆風邪の後、人は元気になる

風邪が終わった後、引く前よりなんか調子いいな~☆
と思ったことはありませんか(*^_^*)?
風邪の症状を薬を飲まずに過ごすと、身体のウィルス等をやっつけるついでに
元からある身体の毒素もやっつけて、排出してしまいます。

大きな病気にかかった人が風邪をひいて高熱になった後、その症状がなくなり
レントゲンでみたらなくなってた、、!なんてこともあるくらい。
高熱によりいろんなものを燃やしてくれていたのでしょう☆
すごいぞ風邪☆

そう考えると定期的に風邪をひくと元気を保てるのでしょうね。
風邪をひく人は大きな病気にならないって聞いたことがあるけど、
こういうことなのかもしれませんね。

それと、季節の変わり目に風邪ひきさんが多くなるのも、次の季節に
身体が対応していくためだとも言われています。

前々回前回と色々と風邪について書きましたがLina的まとめは、
「風邪はひいておけ☆、自然療法をうまく使えば一日で治る☆」
です(*^_^*)

風邪ひいたな~と思ったら、ラッキー☆くらいに思ってます。
普段燃焼しずらい毒素がなくなってくれるなら、こんないいことないって☆
ただ、自然療法のオンパレードになるので、Lina家はちょっとしたお祭り騒ぎになります。

その後により元気になるなら風邪はひいておけ☆



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>風邪に効く自然療法まとめ~解説編






2013年11月8日金曜日

風邪に効く自然療法まとめ~解説編




こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^。^*)

前回の記事風邪に効く自然療法まとめの解説を書いておきます。
前記事のコピペにそれぞれの解説を緑色の文字でつけたしています☆
非常に長くなっています(笑)ので、知りたいところだけ読んでもいいとおもいます☆

次回では風邪のメカニズムを書いていきますね。


では、とにもかくにも対処法の解説が知りた~い!


風邪の流れ

風邪予防(初期段階)→発熱→低体温期→鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み

最後の鼻炎等は風邪をひいた後になりやすく、長引きやすいです。
慢性化させる前に治してしまいましょう。
こちらの対処法も記しておきますね。


風邪予防(初期段階)
ここでの対処が一番大事ですね。咳や鼻水が出始めたら、即以下のことを実行して
ください!免疫力を高めるのがポイントです。

★免疫力を高める
・毎日湯船につかる(おすすめバスソルトはこちら>体温を上げる、発汗による解毒
・運動をする>体温を上げる、発熱・発汗による解毒
・とにかく身体をを温める>体温を上げる
予防サプリメントを積極的に摂る。>栄養を補給
・葛根湯を飲む。>体温を上げる

解説:平均体温が1℃下がると免疫力は約37%下がり、
平均体温が1℃上がると免疫力は約60%活性化するといわれています。
免疫力を上げるには体温を上げればよい理由です。
普段からデトックス・解毒を心がけている人は風邪をひいても長引きません。
その他風邪にも効くサプリメントで栄養補給をしておきます。

★ウィルスを体内に入れない
・首を温める(37.5℃以上を保つ)>37.5℃以上でウィルスを死滅させます。
・外ではマスクをする>ウィルス感染させない
・手洗い、うがいの徹底>ウィルスを洗い流す
・家の掃除をこまめにする>ウィルスはほこりに住み着きます。ほこりはきれいに掃除しましょう。
・加湿器をつける>湿度があるとウィルス自体に重くなり浮遊しずらくなります。

解説:風邪は寒いからひくのではなく、ウィルス感染です。
ウィルスさえ体内に入らなければ、風邪をひくことはありません。
湿度は40%以下になるとウィルスが活動しやすくなるので、なるべく湿度をあげましょう。


※「ウィルスを体内に入れない」は、風邪が治るまでしましょう!



発熱
初期段階で上記を徹底すればほぼ風邪はひきませんが、
ついついひいてしまうものです。発熱時の対処法です。
ポイントは38度以上熱が出る場合は風邪ではない可能性があるので
病院へ行ってくださいね!
出せるものはどんどんだします。

・天然素材の服、下着を着る(化学繊維の衣類は避ける)
解説:綿や毛などの天然素材の衣類を着てください。熱や汗を発散させるためです。
汗をかいたらこまめに着替えましょう。 


・首を温める(家ではタオル等毎日変えられるものを、外ではスカーフやマフラーを)
解説: 37.5℃以上で喉に付着したウィルスを死滅させ、
咳でタオルにウィルスが付着するためこまめにとりかえる。

・動けるなら動いてかまいません。くらくらして足元がふらつく!時は病院へいくサインです。
解説:熱があがっている間は、寝ている必要はありません。
むしろ少し動いていた方が治りは早いです。 


・家の中を手作りの除菌スプレーを一日一回振りまきます。(水・無水アルコール・ユーカリタプスまたはティーツリーオイルを4~5滴をスプレーに作っておきます)
解説:床に落ちているウィルス、ほこりと一緒にからんでいるウィルスを除菌します。
具合の悪い時に掃除機をかけたり、寝具を毎日取り換えるのが面倒な場合、とても有効です。



★摂取するもの
ご飯
・なるべく食べません。食べない分、水分はたくさん(2リットル以上)は摂りましょう。ぬるい湯がおすすめです。
解説:体を解毒に集中させるためには、消化という作業はなるべくさせない方がよいです。
普段、ご飯から約500mlの水分を取っています。
それを補うためにも、発汗をうながすためにもたくさん水分をとります。

・白いものを中心に食べる。量は少量の方がいいです。
 おかゆ、うどん、ネギの白い部分、等。やわらかく煮ます。
解説:白いものは消化がよいのでおすすめです。水分多めでやわらかくしましょう。

・梅干し、生姜、大根おろし、ネギ、
解説:梅干し~殺菌作用、クエン酸効果、整腸作用、酸性に傾いた身体をアルカリ性にする。
生姜~殺菌作用、温め効果、発汗作用、解毒作用、鎮咳作用。
大根おろし~ 殺菌作用、抗炎症作用、咳止め、酵素のジアスターゼやアミラーゼが胃腸によい。
ネギ~長ネギの白い部分を漢方では葱白(ソウハク)と呼びます。
生の刻んだネギをおかゆやお味噌汁にかけます。ネギの匂いに、温め効果、発汗作用、解熱作用、鼻づまり、去痰作用。

 ・消化の悪いものは食べない。特にお菓子類は避ける。
解説:体を解毒に集中させるためには、消化という作業はなるべくさせない方がよいです。 


サプリメント類(食後または少し食べてから飲んだ方が効果的です)
風邪に効くサプリメントを摂る。
・乳酸菌やプロバイオティクスを摂る。
ビタミンCを多めに摂る。
解説:サプリメントは早く治したい人には必須です!この組み合わせがベストだと思います。
乳酸菌やプロバイオティクスを摂るのは、風邪をひくと腸内が悪玉菌優勢になるからです。
病院で抗生剤をもらった人は、飲まないかあるいは飲んだ場合プロバイオティクスも一緒に
とるといいですよ。抗生剤は善玉菌と悪玉菌の両方をやっつけます。プロバイオティクスは
善玉菌をたくさんとることで悪玉菌だけをやっつけます。


自然療法(普段から用意しておくと便利です)
・オリーブオイルを飲む。(大さじ一杯、空腹時、一日3杯くらいまでは大丈夫)
解説:イタリア人は風邪をひくとオリーブオイルを飲むんですって。抗菌作用が強く、
イブプロフェンと似た作用があることが医学でも知られるようになりました。

・梅醤番茶を飲む。(一日一杯まで、空腹時)
解説:もしかしたら、これがなによりも効くかもしれません。
 梅醤番茶は酸性に傾いた身体をすみやかにアルカリ性に戻します。ただの梅干しよりも番茶と
醤油と一緒にとることにより早く体に吸収されます。

・小さじ一杯の蜂蜜にホール(粒状)の胡椒を3~5粒混ぜたものを飲む。
解説:アーユルベーダ(古代からあるインド医学)では、これが風邪薬です☆

・エゾエース(栄養剤)を飲む。(薬と併用可)
解説:知る人ぞ知るエゾエース。お医者さんにも大人気の栄養剤です。
風邪をひいた時には必ず飲むという、、、薬とも併用できるところが便利
北海道にあるツルハドラッグで売っています。道外の方は通販がおすすめです。

ホット白ワインを飲む(200mlくらい。水分を多めに摂るようにします。薬と併用不可)
解説:白ワインの殺菌作用はすごいのです。アルコールを完全に飛ばした方がよいのですが、
ついついお酒を味わってしまう方は多めの水分を取ってくださいね。
 
・レモネードを飲む。
解説:レモンの天然ビタミンC、クエン酸、疲労回復効果


★寝室では
・枕元にいつでも水分を摂取できるようにぬるめの湯を水筒に入れておいておく。
解説:とにかくたくさん汗をかきますので、たくさん水分補給してください。
ぬるま湯を水筒にいれておくのも便利ですし、Linaの場合は熱湯を水筒に入れておき飲む時に
常温のコントレックスで半々くらいで割って飲んでます。

・アロマランプやディフーザーでユーカリプタス・ティーツリー
解説:殺菌作用のあるアロマで空気を除菌します。
ユーカリプタスは非常に殺菌力がありますので、一番おすすめしたいエッセンシャルオイルです。
火を扱うのは危険なので、ランプやディフーザーを使いましょう。

・加湿器は必須
解説:湿度があるとウィルス自体に重くなり浮遊しずらくなります。 喉の乾燥を抑えます。

・枕カバー、枕の周り、掛布団の顔周りをバスタオルで覆い、毎日取り換える。
 (日頃から、使わなくなったバスタオルはとっておきます。)
解説:ウィルスを再び吸い込まないようにしましょう。

・首の後ろを湯たんぽで温める。氷枕は風邪に効きません。
 ※熱がどうしてもつらい場合は病院へ!
解説:風邪の時にはとにかく冷やさないことです。
湯たんぽで首の後ろを温め、 発熱をうながすと早く風邪が治ります。ゴム製の湯たんぽで。



鼻水・喉・痰の対処法は鼻炎のところで記します。


低体温期
風邪をひいている期間中、一番気を付けなければならないのが低体温期です。
発熱後に平熱より下がる時期がきます。この時を見逃さないように!
熱が下がり、治ったと思って無理をすると長引きます。

この期間、とにかく休んでください。運動もしないでください。
お仕事もゆっくりめにしてほしいくらい!
解説:ゆっくり休むのはこの期間です!


低体温期を無事に過ごせば風邪は終了です☆
※風邪の治りかけの時期はウィルスが非常に元気になり周りの人に移しやすくなります。
家族の人は注意しましょう。



鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み・痰
よく聞くのが、風邪の後にこれらの症状が長引いてしまうこと。
以下の方法以外にもツボ押しも効きますので調べてみてください。
鼻水をかむ時は、片方ずつやさしくかみましょう。
強くかむと鼻の炎症を悪化させてしまいますので気を付けましょう。

★鼻・喉・痰
オイルでうがい
 オリーブオイルまたはココナッツオイルでうがいをします。(小さじ一杯を口に含み口内に行きわたらせます)
 うがい後に大量の鼻水、痰がでます。特に痰は喉を傷めずに出しやすくなりますからおすすめです。
 喉の奥にある出にくい痰にもおすすめです。
 最初のうちは3分くらいで出したくなりますから我慢せずにだしちゃってください。
 合計20分以内(一日)なら体力も落とさずにすみます。
 風邪の時はごま油(セサミオイル)でのうがいは控えてください。
 >詳しくはこちらの記事をご覧ください

解説:上記のオイルは、エキストラバージンオイルで低圧搾のオイルがよいです。
おすすめは下でリンクしてありますので参考にしてください。
ごま油が風邪に向かないのは、炎症にはごま油がむかないからです。

★鼻・喉
・マスクに、以下のエッセンシャルオイルをたらします。
 発熱中、黄色い鼻水・痰が出るとき→ユーカリプタス、なければティーツリーオイル
 長引く鼻炎に→ティーツリーオイルまたはペパーミントオイル
 すっきりしたい時→ペパーミントオイル

解説:エッセンシャルオイルの有効成分を直接鼻の中や喉にいきわたらせます。

★鼻炎・副鼻腔炎
ひまし油(キャスターオイル)で副鼻腔あたりに塗り込む。
解説:副鼻腔の炎症をひましオイルでしずめます。とても効果のあるオイルなので、
一家に一瓶あるといろいろ使えますよ☆

・ティーツリーオイルを綿棒につけ、鼻の中にチョンチョンとつけます。
解説:今回紹介しているエッセンシャルオイルの中で唯一原液のまま使えるオイルです。
叶姉妹も使っています。
鼻炎や副鼻腔炎が長引く人におすすめです。普段にも使えます。

ペパーミントティーを飲む。(苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆)
解説:ハーブの力を存分に借りましょう!オーガニックのものがおすすめです。
yogiというメーカーのものは非常に濃いお茶なのでとても効きますよ。
 
★喉
よく効くのは、コーレンか蓮根の搾り汁、またはごぼうの搾り汁を飲みます。

解説:コーレンは蓮根の節を粉末にしたものです。お湯にとかして飲むだけなので、
生の蓮根やゴボウをするのが面倒な人におすすめです。

うがい→塩水、濃く出した紅茶(冷めたもの)、ティーツリーオイルを水に2滴くらい、
解説:塩水~殺菌作用、うるおい
紅茶~殺菌作用、うるおい(塩水より効きます)
ティーツリー~殺菌作用

炎症・うるおい→コーレンを飲む(生姜も入れるとよい)、
        大根飴を舐める(はちみつに大根をつけたもの)、
        オリーブオイルを飲む、
        マヌカハニーを舐める(小さじ一杯、空腹時)、
        はちみつ入り生姜紅茶を飲む
解説:喉が痛い方には大根あめがおすすめです。 
はちみつに1cm四方に切った大根をつけたもののうわずみを、
そのままかお湯に溶かしてのみます。
マヌカハニーは殺菌作用の強い医療にも使えるはちみつです。予防にも使えます。

声枯れ・うるおい→黒豆茶、甜茶
           オイルでうがい
解説:黒豆茶は市販でも売っていますが、黒豆があればそのままお湯をかけてお茶を作ること
もできます。栄養価も高く、喉に非常によい飲み物です。


喉にいい食材
大根、梨、パイナップル、蓮根、ネギ、クレソン、春菊、黒豆、アセロラ、キンカン、
カリン、ゆず、紫蘇、生姜、紅茶はちみつ

喉に良くない食材
唐辛子刺激物、メロン、チョコレート、牛乳

★痰を出しやすくする
・少し温めのお湯を飲む。
オイルでうがい(たくさんでてすっきりするよ☆)
・オリーブオイル、亜麻仁油を飲む。
・パイナップルを食べる(生がよい)
ペパーミントティーを飲む。(苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆)




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風邪をひく前にそろえておくといいもの
サプリメントなどはiherbで買っています。
iherbには他にもたくさんのオーガニックでナチュラルなアメリカ製品が
現地価格で買えるのでおすすめです。
日本価格と比べると驚くほど安く手に入ります。
 送料も400円~と安いのも魅力的です。
◆iherbが始めての方はこちら 
◆iherbでのわかりやすい買い方はこちら




サプリメント
風邪予防、風邪をひいた時
◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 240 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (240粒)

◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 180 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (180粒)

>詳しい記事はこちら


プロバイオティクス
◆ジャロウ フォーミュラ、ドフィルスEPS、120カプセル

ビタミンC
◆マドレラブズ、ホールフーズ ビタミンC コンプレックス、180g




食品
ココナッツオイル

◆ヌティバ、オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル、445ml





オーガニックはちみつ
◆YS エコ ビーファーム、 オーガニック ロー ハチミツ、 907g 



生姜パウダー
◆シンプリー、オーガニック ジンジャー、46g



オーガニック紅茶
◆チョイス オーガニック ティー、アールグレイ、16パック
Choice Organic Teas, Decaffeinated Earl Grey, Decaf Black Tea, 16 Tea Bags, 1.1 oz (32 g)



温まり方がハンパない死海の塩(バスソルト)




オーガニックエッセンシャルオイル
ティーツリー
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ティーツリー、30ml


ユーカリプタス
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ユーカリ、30ml


ペパーミント
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ペパーミント、30ml




ひまし油(キャスターオイル)
◆ナウフーズ、 キャスターオイル(ひまし油) 473ml ←今Linaが使っているもの



 




風邪に効く自然療法まとめ




























こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^_^*)

本当に最近は風邪ひきさんが多いですね。
薬での対処では治らないと言われている風邪の対処法を
まとめておこうと思います。
自分に合いそうなものを取り入れてもいいし、組み合わせてもいいです。
とにかく早く熱を出し切り治してしまいましょう。
うまく風邪を経過させることができると、風邪は1日で治せるようになります。
薬を使わずに風邪を治した後は身体がすっきりしますよ☆

次回の記事では、今回の対処の解説を
次々回では風邪のメカニズムを書いていきますね。

では、とにもかくにも対処法が知りた~い!


風邪の流れ

風邪予防(初期段階)→発熱→低体温期→鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み

最後の鼻炎等は風邪をひいた後になりやすく、長引きやすいです。
慢性化させる前に治してしまいましょう。
こちらの対処法も記しておきますね。


風邪予防(初期段階)
ここでの対処が一番大事ですね。咳や鼻水が出始めたら、即以下のことを実行して
ください!免疫力を高めるのがポイントです。

★免疫力を高める
・毎日湯船につかる(おすすめバスソルトはこちら
・運動をする
・とにかく身体をを温める
予防サプリメントを積極的に摂る。
・葛根湯を飲む。

★ウィルスを体内に入れない
・首を温める(37.5℃以上を保つ)
・外ではマスクをする
・手洗い、うがいの徹底
・家の掃除をこまめにする
・加湿器をつける

※「ウィルスを体内に入れない」は、風邪が治るまでしましょう!



発熱
初期段階で上記を徹底すればほぼ風邪はひきませんが、
ついついひいてしまうものです。発熱時の対処法です。
ポイントは38度以上熱が出る場合は風邪ではない可能性があるので
病院へ行ってくださいね!
出せるものはどんどんだします。

・天然素材の服、下着を着る(化学繊維の衣類は避ける)
・首を温める(家ではタオル等毎日変えられるものを、外ではスカーフやマフラーを)
・動けるなら動いてかまいません。くらくらして足元がふらつく!時は病院へいくサインです。
・家の中を手作りの除菌スプレーを一日一回振りまきます。(水・無水アルコール・ユーカリタプスまたはティーツリーオイルを4~5滴をスプレーに作っておきます)


★摂取するもの
ご飯
・なるべく食べません。食べない分、水分はたくさん(2リットル以上)は摂りましょう。ぬるい湯がおすすめです。
・白いものを中心に食べる。量は少量の方がいいです。
 おかゆ、うどん、ネギの白い部分、等。やわらかく煮ます。
・梅干し、生姜、大根おろし、ネギ、
・消化の悪いものは食べない。特にお菓子類は避ける。

サプリメント類(食後または少し食べてから飲んだ方が効果的です)
風邪に効くサプリメントを摂る。
・乳酸菌やプロバイオティクスを摂る。
ビタミンCを多めに摂る。

自然療法(普段から用意しておくと便利です)
・オリーブオイルを飲む。(大さじ一杯、空腹時、一日3杯くらいまでは大丈夫)
・梅醤番茶を飲む。(一日一杯まで、空腹時)
・小さじ一杯の蜂蜜にホール(粒状)の胡椒を3~5粒混ぜたものを飲む。
・エゾエース(栄養剤)を飲む。(薬と併用可)
ホット白ワインを飲む(200mlくらい。水分を多めに摂るようにします。薬と併用不可)
・レモネードを飲む。

★寝室では
・枕元にいつでも水分を摂取できるようにぬるめの湯を水筒に入れておいておく。
・アロマランプやディフーザーでユーカリプタス・ティーツリー
・加湿器は必須
・枕カバー、枕の周り、掛布団の顔周りをバスタオルで覆い、毎日取り換える。
 (日頃から、使わなくなったバスタオルはとっておきます。)
・首の後ろを湯たんぽで温める。氷枕は風邪に効きません。
 ※熱がどうしてもつらい場合は病院へ!


鼻水・喉・痰の対処法は鼻炎のところで記します。


低体温期
風邪をひいている期間中、一番気を付けなければならないのが低体温期です。
発熱後に平熱より下がる時期がきます。この時を見逃さないように!
熱が下がり、治ったと思って無理をすると長引きます。

この期間、とにかく休んでください。運動もしないでください。
お仕事もゆっくりめにしてほしいくらい!


低体温期を無事に過ごせば風邪は終了です☆
※風邪の治りかけの時期はウィルスが非常に元気になり周りの人に移しやすくなります。
家族の人は注意しましょう。



鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み・痰
よく聞くのが、風邪の後にこれらの症状が長引いてしまうこと。
以下の方法以外にもツボ押しも効きますので調べてみてください。
鼻水をかむ時は、片方ずつやさしくかみましょう。
強くかむと鼻の炎症を悪化させてしまいますので気を付けましょう。

★鼻・喉・痰
オイルでうがい
 オリーブオイルまたはココナッツオイルでうがいをします。(小さじ一杯を口に含み口内に行きわたらせます)
 うがい後に大量の鼻水、痰がでます。特に痰は喉を傷めずに出しやすくなりますからおすすめです。
 喉の奥にある出にくい痰にもおすすめです。
 最初のうちは3分くらいで出したくなりますから我慢せずにだしちゃってください。
 合計20分以内(一日)なら体力も落とさずにすみます。
 風邪の時はごま油(セサミオイル)でのうがいは控えてください。
 >詳しくはこちらの記事をご覧ください


★鼻・喉
・マスクに、以下のエッセンシャルオイルをたらします。
 発熱中、黄色い鼻水・痰が出るとき→ユーカリプタス、なければティーツリーオイル
 長引く鼻炎に→ティーツリーオイルまたはペパーミントオイル
 すっきりしたい時→ペパーミントオイル

★鼻炎・副鼻腔炎
ひまし油(キャスターオイル)で副鼻腔あたりに塗り込む。
・ティーツリーオイルを綿棒につけ、鼻の中にチョンチョンとつけます。
ペパーミントティーを飲む。(苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆)
 
★喉
よく効くのは、コーレンか蓮根の搾り汁、またはごぼうの搾り汁を飲みます。

うがい→塩水、濃く出した紅茶(冷めたもの)、ティーツリーオイルを水に2滴くらい、
炎症・うるおい→コーレンを飲む(生姜も入れるとよい)、
        大根飴を舐める(はちみつに大根をつけたもの)、
        オリーブオイルを飲む、
        マヌカハニーを舐める(小さじ一杯、空腹時)、
        はちみつ入り生姜紅茶を飲む
声枯れ・うるおい→黒豆茶、甜茶
           オイルでうがい

喉にいい食材
大根、梨、パイナップル、蓮根、ネギ、クレソン、春菊、黒豆、アセロラ、キンカン、
カリン、ゆず、紫蘇、生姜、紅茶はちみつ

喉に良くない食材
唐辛子刺激物、メロン、チョコレート、牛乳

★痰を出しやすくする
・少し温めのお湯を飲む。
オイルでうがい(たくさんでてすっきりするよ☆)
・オリーブオイル、亜麻仁油を飲む。
・パイナップルを食べる(生がよい)
ペパーミントティーを飲む。(苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆)




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いつも ありがとうございます☆


風邪をひく前にそろえておくといいもの
サプリメントなどはiherbで買っています。
iherbには他にもたくさんのオーガニックでナチュラルなアメリカ製品が
現地価格で買えるのでおすすめです。
日本価格と比べると驚くほど安く手に入ります。
 送料も400円~と安いのも魅力的です。
◆iherbが始めての方はこちら 
◆iherbでのわかりやすい買い方はこちら




サプリメント
風邪予防、風邪をひいた時
◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 240 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (240粒)

◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 180 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (180粒)

>詳しい記事はこちら


プロバイオティクス
◆ジャロウ フォーミュラ、ドフィルスEPS、120カプセル

ビタミンC
◆マドレラブズ、ホールフーズ ビタミンC コンプレックス、180g




食品
ココナッツオイル

◆ヌティバ、オーガニック エキストラバージン ココナッツオイル、445ml





オーガニックはちみつ
◆YS エコ ビーファーム、 オーガニック ロー ハチミツ、 907g 



生姜パウダー
◆シンプリー、オーガニック ジンジャー、46g



オーガニック紅茶
◆チョイス オーガニック ティー、アールグレイ、16パック
Choice Organic Teas, Decaffeinated Earl Grey, Decaf Black Tea, 16 Tea Bags, 1.1 oz (32 g)



温まり方がハンパない死海の塩(バスソルト)




オーガニックエッセンシャルオイル
ティーツリー
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ティーツリー、30ml


ユーカリプタス
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ユーカリ、30ml


ペパーミント
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ペパーミント、30ml




ひまし油(キャスターオイル)
◆ナウフーズ、 キャスターオイル(ひまし油) 473ml ←今Linaが使っているもの





 



2013年11月1日金曜日

風邪の時におすすめサプリメント



こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^_^*)

風邪の季節になりましたね~(@_@;)

風邪は身体からたまった毒素を出したり、次の季節へ向けて体をうまく調節するために
かかると言われます。
病気ではないので無理に薬で止めるのではなく、うまく経過させるのがポイントです。
風邪で出される薬は、解熱剤(親切な医者さんに飲まない方がいいと言われた部類の薬)や抗生物質(こちらも体の大事な良い菌がなくなってしまう)が多いのでなるべく頼らずに過ごしたい。

ですが、忙しい現代社会ではついつい薬に手を出してしまうのが多いのではないでしょうか。
抜けれない仕事、人と接する仕事、子育て、受験、風邪をひきやすい体質、、、

そんな時に頼れるおすすめサプリメントがあります。
バリア機能、免疫機能を高めるために必要とされるさまざまな栄養素を配合されているサプリメントです。
免疫強化喉の痛みにとても効きます。

免疫力を高めて予防、かかってしまった後は回復を早めてくれます。
身体が疲れやすくなった、休んでいる暇もない時にもおすすめです。

アメリカの現地価格より44%オフ中なので、とってもお買い得です。
是非おためしあれ☆


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ウェルネスフォーミュラは、2004年免疫部門で金賞のVity Award(販売 数も多いことで得られる賞)獲得をした大人気のサプリメント!

◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 240 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (240粒)

◆Source Naturals, Wellness Formula, Herbal Defense Complex, 180 Capsules
ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (180粒)

1回3カプセル、1日2回から始めてください。お水などでお召し上がり下さい。
風邪などの症状が現れ始めた時、1回3粒を目安に3時間毎。
健康維持には、1日1~2粒。


成分:3カプセルあたり

熱量 10kcal
炭水化物 1g (1%未満)
食物繊維 1g(4%)
ビタミンA(パルミチン酸4,000IU、ベータカロテン1,000IU) 5,000IU(100%)
ビタミンC 1,290mg(2,150%)
[アスコルビン酸、アスコルビン酸亜鉛、Metabolic C(アスコルビン酸、植物性脂質代謝物、バイオフラボノイド)、アスコルビン酸カルシウム、アスコルビン酸マグネシウム]
ビタミンD3(コレカルシフェロール) 400IU(100%)
亜鉛(アスコルビン酸亜鉛) 23mg(153%)
セレン(セレン酸ナトリウム) 60mcg(86%)
銅(クエン酸銅) 300mcg(15%)
ナトリウム 15mg(1%未満)
ガーリック 360mg
プロポリス 324mg
エルダベリーフルーツエキストラクト 246mg
エキナセアエキストラクト(根)(1.5:1) 220mg
アマドコロ(根茎) 200mg
フジバカマ(地上部) 158mg
エキナセア(根) 135mg
プロポリスエクストラクト(2:1) 126mg
タイセイ(根、葉) 102mg
マルバハッカ(地上部) 100mg
オリーブリーフエキストラクト(15%オレウロペイン) 100mg
バイオフラボノイド 84mg
エレキャンペーンエキストラクト(4:1)(根) 80mg
アンドログラフィスエキストラクト(10%アンドログラフォリド) (地上部) 75mg
エレウテロエキストラクト(5:1)(根) 68mg
モウズイカ(葉) 66mg
ゴールデンシールエキストラクト(5%アルカロイド)(根) 59mg
アストラガルス(根) 54mg
アンジェリカ(根) 52mg
ポウダルコエキストラクト(3:1)(樹皮) 33mg
カイエン(実) 30mg
フジバカマエキストラクト(4:1)(地上部) 25mg
マルバハッカエキストラクト(4:1)(地上部) 16mg
グレープシードエキストラクト(Proanthodyn)  15mg
ジンジャー(根) 15mg
タイセイエキストラクト(4:1)(根) 11mg
アンジェリカ(根) 11mg
モウズイカエキストラクト(4:1)(葉) 10mg
タイセイエキストラクト(4:1)(葉) 6mg
アストラガルスエキストラクト(10:1)(根) 5mg
 
ステアリン酸、修飾セルロースガム、アカシアガム、コロイダル二酸化ケイ素
※カッコ内の%はFDA(米食品医薬品局)のRDI(1日に摂取する推奨栄養量)に対する割合です。
※大豆を含む







オーガニック蜂蜜~身体ぽかぽか生姜紅茶~

$13.48 $13.49



こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^_^*)

みなさん身体温めてますか?
身体をぽかぽかさせる方法は色々とありますが、
この時期、身体の中から手軽に温めるには生姜紅茶がおすすめです。

なぜなら、、、

生姜には身体を温めて、殺菌する効果があります。
喉や胃腸にもよい食品です。

そして
紅茶は、陽性のお茶です☆
食品には、陰性・中性・陽性があり、陽性とは身体を温めてくれる作用があります。
陽性のお茶は数が少なく、他にはヨモギ茶・たんぽぽコーヒー等手軽にスーパーで
手に入らないものが多いです。
紅茶には喉のうがいに使ってもいいほど喉を潤し殺菌する効果があります。

その生姜紅茶にこちらのオーガニック蜂蜜を溶かすと、、、めちゃ美味しいです☆
もちろん、そのまま舐めても、パンにつけてもとても美味しいはちみつです。
オーガニックなのに、この量なのに、この美味しさなのに、、この値段!
こちらの蜂蜜はiherbでも大人気の商品です☆
平子理沙さんも愛用しています。
デパートで買うはちみつのような高級感があります。
それくらい美味しいです☆とてもおすすめです☆

蜂蜜も喉にいいので有名ですよね。
乾燥対策に、風邪予防や喉を傷めた時に重宝します。

生姜+紅茶+蜂蜜
このコンビは冷える食材が多く、乾燥しやすい環境にさらされる
私たち現代人には最適な飲み物だと思うのです。


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★おすすめのオーガニックはちみつ
◆YS エコ ビーファーム、 オーガニック ロー ハチミツ、 907g 
$13.48 $13.49




★おすすめオーガニック紅茶
こちらのチョイスも平子理沙さんの愛飲しています。
◆チョイス オーガニック ティー、アールグレイ、16パック
Choice Organic Teas, Decaffeinated Earl Grey, Decaf Black Tea, 16 Tea Bags, 1.1 oz (32 g)
$4.88 $4.99




★おすすめオーガニック生姜パウダー
生姜をするのが面倒な時に日持ちのよいパウダーが便利☆
オーガニックのこの量でこの値段はすごいぞ。
 ◆シンプリー、オーガニック ジンジャー、46g
$4.93 $6.19



こちら商品はiherbで買うと安く手に入ります。
 ◆iherbが始めての方はこちら 
◆iherbでのわかりやすい買い方はこちら
iherbには他にもたくさんのオーガニックでナチュラルなアメリカ製品が
現地価格で買えるのでおすすめです。
送料も400円~と安いのも魅力的です☆








2013年10月25日金曜日

風邪対策に~ホット白ワイン~






























こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^_^*)

こちら札幌はすっかり寒くなり、暖房をたく季節になりました。

うっかり加湿器をつけるのを忘れてしまい、、喉が乾燥しすぎて
しまって風邪をひいてしまった~!

こんな時は、風邪対策の一つである白ワインでホットワインを作って飲みます。


赤ワインはポリフェノールが注目され健康によいと知っている方も多いはず。
対して、白ワインの特徴は殺菌作用が強いところにあります。

 ヒポクラテスは「薬の中でワインは最も有益であり、薬効をもつ溶剤として用いられ、傷薬にもなる。赤ワインは生長に役に立つ。白ワインは肥満防止に良く、利尿効果も高い。黄ワインは食物の油化に非常に効果がある」と言っているとおり、症状に合わせて使い分けて賢く飲みましょう☆


白ワインの効用・効果

・殺菌力が非常に強い
 大腸菌、サルモネラ菌等にたいする抗菌力が高い。

・利尿作用
 カリウムの含有量が多い。
 新陳代謝がよくなるため、痩せやすくなる。

・骨粗しよう症に効く。
 ミネラルバランスが良いため、カルシウムとマグネシウムのバランスがよい。

・大腸癌防止
 有機酸含有量が多ため、大腸内の悪玉菌を減らす。




ホット白ワインの作り方

レシピ
・お好きな白ワイン200ml
・カルダモン・シナモン等のスパイス
・蜂蜜(できればオーガニックで☆)小さじ1杯

1、白ワインをレンジでチン☆←風邪をひいているのでずぼらに拍車がかかる(笑
(薬を飲んでいる人は鍋で白ワインのアルコールを飛ばしてくださいね。)

2、スパイスと蜂蜜を入れてできあがり。



白ワインの殺菌作用と、体を温める効果で風邪をやっつけます☆

そのまま飲むより、さらに殺菌作用のあるスパイスと喉に優しいはちみつで完璧☆
是非おためしあれ☆




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最近、函館にあるミシュラン一つ星の懐石の里 「煌」(きら)へ行き、
そこで出された函館ワインの「函館夜景」にはまってます☆
なくなってきたので、近所にも売ってないかと探したけれど見つからず、
北海道のワインで一番有名なおたるワインのナイアガラを買ってきました。
が、こちらのワインはものすごくフルーティなので甘口ワインがとっても合う!
のに!辛口の白を買ってしまって、、どうしようと思ってたら、、、
蜂蜜いれるとおいし~のです。
さらに、風邪気味のホット白ワインにするとそのフルーティな香りに癒されます☆


◆おすすめのオーガニック蜂蜜、平子理沙さんも愛用しています。


◆オーガニックのスパイス
◇Simply Organic, Cardamom, 2.82 oz (80 g)
シンプリー オーガニック、カルダモン 80g   
 

こちらの商品はiherbで買っています。
日本では高い海外製品、オーガニック製品がiherbで安く買えるので、
是非おためしあれ☆

iherbについてはこちら。
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2013年10月17日木曜日

プロも愛用する一生物のヘアブラシ~メイソンピアソン




こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(#^.^#)

プロのメイクアップアーティスト
多くの芸能人が愛用するヘアブラシ・メイソンピアソン。
雑誌にも数えきれない程紹介されています。
髪に悩みのある方や、髪を結うことが多い人、髪の毛が長い人に
是非使って欲しい一品です。
 「ブラシ界のロールスロイス」の異名を持ち、
少々お高いですが、それ以上の価値があり一生使える物です。

女の人の印象は髪の毛で8割決まると言われています。
パサパサ、ごわごわ、ぺったり、、、な髪が
メイソンピアソンを使うと、
うるおい、艶が出て、ふんわりとした感じに変わります。

Linaはだんだん髪が伸びてきて鎖骨くらいの長さになりました~(*^_^*)
ロングの髪型にしたいので痛まないように気を付けています。
髪が多いのでハーフアップにすることがよくあります。
そういう時、手櫛でするとぐちゃぐちゃすぎるし、櫛だとペタ~としちゃう。
そういう時も髪を結った後、メイソンピアソンのヘアブラシで一撫ですると
プロっぽい質感になります。
もちろん、普段のヘアケアにこのブラシを使うと髪がサラサラ~ふわふわ~☆
となります。
ほんとに質感がいい感じになります。

持ち歩けるように携帯用サイズのブラシもあります(今度買うつもりです☆)
写真のは大き目のブラシで主に家や旅行の時に使っています。

もちろん頭皮ケアにも最高です☆天然の猪毛は肌を傷つけません。
とてもすっきりしますし、頭皮の健康にかかせません☆

メイソンピアソンは髪に猪の毛の水分と油分を与えてくれ、化学製品には出せない
髪の艶、質感を作り出すことができます。


使っている芸能人をまとめてみました☆
プロのメイクアップアーティストはほぼメイソンピアソンのブラシを使っています。


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いつも ありがとうございます☆


毛の硬さとブラシの大きさの表

毛の硬さと材質
硬質猪毛100%~猪毛 ナイロン毛のミックス~猪毛100%~軟質猪毛100%




以下は特におすすめの種類です☆参考にしてください☆


◆チャイルドブリッセル
◇愛用芸能人~平子理沙、雅姫、


柔らかい子どもの髪もからまない高性能ブラシ
イギリスの老舗ブラシ工房が作る子ども用高級ヘアブラシ。髪のキューティクルによくなじみ、かつ優しく汚れを落とすという猪の毛と、頭皮を傷つけないための工夫が、トップスタイリスト達をも魅了している。



メイソンピアソン チャイルドブリッスル

\11,025→\10500




◆ハンディブリッセル
◇愛用芸能人~雅姫

・ 世界中のヘアスタイリストやセレブが愛用しているメイソンピアソン。程良い刺激で毛根部の栄養分を髪全体に行き渡らせ、とかすだけで髪がサラサラに。

・髪のお手入れタイムは頭皮も同時にケアすべし。
頭皮ケア用ブラシを選ぶなら100%天然猪毛の、なかでも柔らかめのタイプを。頭皮にも触れるようにブラッシングして、地肌を活性化。

・美の聖人が指南!オススメのブラシはコレ!
世界中のトップスタイリストが愛用。頭皮の中に埋まっている毛根の一つ一つを刺激して活性化。健康な髪をはぐくむ状態へと毎日必ずリセットして!

・手触り良好な髪づくりに、+αのケアで髪質改善を狙ってみて
マッサージ効果が高く、ツヤを引き出してくれる猪毛を使ったものがイチオシ。静電気がおきにくいのもGOOD!猪毛100%でキューティクルに優しい。

・美髪のヒケツ、教えます-スタイリストさんに聞きました-
「これでブラッシングする習慣をつけるようになってから、ケア先がスッとまとまるようになりました。どんなスタイルもコレ1つできまるので、もう手放せません!」


メイソンピアソンハンディブリッスル(クリーニングブラシ付き)
\18,900→\15300





◆センシティブブリッセル
◇愛用芸能人~君島十和子、

・ 夏髪の悩みの原因と解決法をヘアケアのプロが伝授。
ナイロン素材は静電気などで髪を傷める原因となるので、天然毛のブラシを使って。傷みやすい髪には柔らかいタイプのセンシティブブリッスルがおすすめ。

・ カールを殺さない、優しいあたりのクッションブラシ
メイソンピアソンのラインナップの中で最も柔らかい猪毛を使った繊細なブラシ。猪毛100%と言う贅沢さ。

・トップモデルの超・過酷なヘア環境。意外な解決策とは?
高級ヘアブラシの定番。猪毛でのブラッシングは地肌にも刺激になって◎

・艶髪をあきらめないで
通称"ブラシ界のロールスロイス"は1862年にロンドンで創業したブランドの高級黒毛(猪毛)ヘアブラシ。今も熟練職人の手作りで生産しており、"一生モノ"とも言われる。頭皮にやさしく、極上の艶髪に。


メイソンピアソン センシティブブリッスル
\16,275→\13400




◆ジュニアミックス
◇愛用芸能人~君島十和子、平子理沙、美香(モデル)、masato(ヘアスタイリスト)




・平子理沙の愛されセクシーメイク
「ブラッシングでツヤ出し。髪に優しい。」目指すのはソフトな女らしさ。《平子理沙の"Private Cosmetics"より

・「キレイ」は健やかなヘアがあってこそ!
最近はブラシにもこだわって、上質なものを使うようになりました。ロンドン高級ヘアブラシブランド。ヘアブラシにしてはお値段が張るけれど、一生モノと思い、購入しました。”モデル・美香”

・+αの機能に注目!ブラシ選びも気を抜くな
せっかくケアした髪の毛や頭皮を傷つけてしまわないように、ブラシの品質にもこだわって。クラシックな見た目も◎

・ブラッシングなくして健康頭皮はありえない!
ブラッシングの真骨頂は頭皮へのマッサージ効果に。おすすめはシャンプー前に。ブラシ界のロールスロイスと称される名品は、しなやかなクッションパッドが絶妙なマッサージ効果を生みます。

・髪も頭皮も元気になるブラシのおすすめは?
ヘアスタイリスト・masatoさんのおすすめ「クッション性が高く、ブラッシングしながら頭皮もマッサージ出来ます。1本で洗髪前のブラッシング、ドライ後のツヤ出し、まとめ髪にと活躍してくれるんです。」

 メイソンピアソン ジュニアミックス
\14,175→\13500




◆ハンディミックス
◇愛用芸能人~桜沢エリカさん(漫画家)、林カツヨシさん(ヘアメイク界でのゴッドハンド)、川端タケルさん(ヘアアーティスト)、

・「私」をプロデュース。用意するべきはこちら。
ゴッドハンドと呼ばれるヘアメイク・林カツヨシさんの紹介。逆毛を立てる時にとても有効。スプレーをかけた硬めの髪に「猪毛×ナイロン」のブラシはひっかかりが良くて◎

・さわって!うっとりLOVE髪
ヘアアーティスト・川畑タケル氏のオススメ。髪の表面をとかして、ツヤのある毛流れにリセット。




 メイソンピアソン ハンディミックス
¥13,125→\11550

※クリーニングブラシは必須です!持っている方は、クリーニングブラシのついていないのを確認の上、ご購入くださいね☆