こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*^_^*)
本当に最近は風邪ひきさんが多いですね。
薬での対処では治らないと言われている風邪の対処法を
まとめておこうと思います。
自分に合いそうなものを取り入れてもいいし、組み合わせてもいいです。
とにかく早く熱を出し切り治してしまいましょう。
うまく風邪を経過させることができると、風邪は１日で治せるようになります。
薬を使わずに風邪を治した後は身体がすっきりしますよ☆
次回の記事では、今回の対処の解説を
次々回では風邪のメカニズムを書いていきますね。
では、とにもかくにも対処法が知りた～い！
風邪の流れ
風邪予防（初期段階）→発熱→低体温期→鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み
最後の鼻炎等は風邪をひいた後になりやすく、長引きやすいです。
慢性化させる前に治してしまいましょう。
こちらの対処法も記しておきますね。
風邪予防（初期段階）
ここでの対処が一番大事ですね。咳や鼻水が出始めたら、即以下のことを実行して
ください！免疫力を高めるのがポイントです。
★免疫力を高める
・毎日湯船につかる（おすすめバスソルトはこちら）
・運動をする
・とにかく身体をを温める
・予防サプリメントを積極的に摂る。
・葛根湯を飲む。
★ウィルスを体内に入れない
・首を温める（３７．５℃以上を保つ）
・外ではマスクをする
・手洗い、うがいの徹底
・家の掃除をこまめにする
・加湿器をつける
※「ウィルスを体内に入れない」は、風邪が治るまでしましょう！
発熱
初期段階で上記を徹底すればほぼ風邪はひきませんが、
ついついひいてしまうものです。発熱時の対処法です。
ポイントは３８度以上熱が出る場合は風邪ではない可能性があるので
病院へ行ってくださいね！
出せるものはどんどんだします。
・天然素材の服、下着を着る（化学繊維の衣類は避ける）
・首を温める（家ではタオル等毎日変えられるものを、外ではスカーフやマフラーを）
・動けるなら動いてかまいません。くらくらして足元がふらつく！時は病院へいくサインです。
・家の中を手作りの除菌スプレーを一日一回振りまきます。（水・無水アルコール・ユーカリタプスまたはティーツリーオイルを４～５滴をスプレーに作っておきます）
★摂取するもの
ご飯
・なるべく食べません。食べない分、水分はたくさん（２リットル以上）は摂りましょう。ぬるい湯がおすすめです。
・白いものを中心に食べる。量は少量の方がいいです。
おかゆ、うどん、ネギの白い部分、等。やわらかく煮ます。
・梅干し、生姜、大根おろし、ネギ、
・消化の悪いものは食べない。特にお菓子類は避ける。
サプリメント類（食後または少し食べてから飲んだ方が効果的です）
・風邪に効くサプリメントを摂る。
・乳酸菌やプロバイオティクスを摂る。
・ビタミンCを多めに摂る。
自然療法（普段から用意しておくと便利です）
・オリーブオイルを飲む。（大さじ一杯、空腹時、一日３杯くらいまでは大丈夫）
・梅醤番茶を飲む。（一日一杯まで、空腹時）
・小さじ一杯の蜂蜜にホール（粒状）の胡椒を３～５粒混ぜたものを飲む。
・エゾエース（栄養剤）を飲む。（薬と併用可）
・ホット白ワインを飲む（２００ｍｌくらい。水分を多めに摂るようにします。薬と併用不可）
・レモネードを飲む。
★寝室では
・枕元にいつでも水分を摂取できるようにぬるめの湯を水筒に入れておいておく。
・アロマランプやディフーザーでユーカリプタス・ティーツリー
・加湿器は必須
・枕カバー、枕の周り、掛布団の顔周りをバスタオルで覆い、毎日取り換える。
（日頃から、使わなくなったバスタオルはとっておきます。）
・首の後ろを湯たんぽで温める。氷枕は風邪に効きません。
※熱がどうしてもつらい場合は病院へ！
鼻水・喉・痰の対処法は鼻炎のところで記します。
低体温期
風邪をひいている期間中、一番気を付けなければならないのが低体温期です。
発熱後に平熱より下がる時期がきます。この時を見逃さないように！
熱が下がり、治ったと思って無理をすると長引きます。
この期間、とにかく休んでください。運動もしないでください。
お仕事もゆっくりめにしてほしいくらい！
低体温期を無事に過ごせば風邪は終了です☆
※風邪の治りかけの時期はウィルスが非常に元気になり周りの人に移しやすくなります。
家族の人は注意しましょう。
鼻炎・副鼻腔炎・喉の痛み・痰
よく聞くのが、風邪の後にこれらの症状が長引いてしまうこと。
以下の方法以外にもツボ押しも効きますので調べてみてください。
鼻水をかむ時は、片方ずつやさしくかみましょう。
強くかむと鼻の炎症を悪化させてしまいますので気を付けましょう。
★鼻・喉・痰
・オイルでうがい
オリーブオイルまたはココナッツオイルでうがいをします。（小さじ一杯を口に含み口内に行きわたらせます）
うがい後に大量の鼻水、痰がでます。特に痰は喉を傷めずに出しやすくなりますからおすすめです。
喉の奥にある出にくい痰にもおすすめです。
最初のうちは３分くらいで出したくなりますから我慢せずにだしちゃってください。
合計２０分以内（一日）なら体力も落とさずにすみます。
風邪の時はごま油（セサミオイル）でのうがいは控えてください。
＞詳しくはこちらの記事をご覧ください
★鼻・喉
・マスクに、以下のエッセンシャルオイルをたらします。
発熱中、黄色い鼻水・痰が出るとき→ユーカリプタス、なければティーツリーオイル
長引く鼻炎に→ティーツリーオイルまたはペパーミントオイル
すっきりしたい時→ペパーミントオイル
★鼻炎・副鼻腔炎
・ひまし油（キャスターオイル）で副鼻腔あたりに塗り込む。
・ティーツリーオイルを綿棒につけ、鼻の中にチョンチョンとつけます。
・ペパーミントティーを飲む。（苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆）
★喉
よく効くのは、コーレンか蓮根の搾り汁、またはごぼうの搾り汁を飲みます。
うがい→塩水、濃く出した紅茶（冷めたもの）、ティーツリーオイルを水に２滴くらい、
炎症・うるおい→コーレンを飲む（生姜も入れるとよい）、
大根飴を舐める（はちみつに大根をつけたもの）、
オリーブオイルを飲む、
マヌカハニーを舐める（小さじ一杯、空腹時）、
はちみつ入り生姜紅茶を飲む
声枯れ・うるおい→黒豆茶、甜茶
オイルでうがい
喉にいい食材
大根、梨、パイナップル、蓮根、ネギ、クレソン、春菊、黒豆、アセロラ、キンカン、
カリン、ゆず、紫蘇、生姜、紅茶、はちみつ
喉に良くない食材
唐辛子刺激物、メロン、チョコレート、牛乳
★痰を出しやすくする
・少し温めのお湯を飲む。
・オイルでうがい（たくさんでてすっきりするよ☆）
・オリーブオイル、亜麻仁油を飲む。
・パイナップルを食べる（生がよい）
・ペパーミントティーを飲む。（苦手な方はレモン汁を加えると美味しいよ☆）
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風邪をひく前にそろえておくといいもの
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ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (240粒）
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ウェルネスフォーミュラ、ハーバル ディフェンス コンプレックス (180粒）
＞詳しい記事はこちら
プロバイオティクス
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ビタミンC
◆マドレラブズ、ホールフーズ ビタミンＣ コンプレックス、１８０g
食品
ココナッツオイル
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生姜パウダー
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◆チョイス オーガニック ティー、アールグレイ、１６パック
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ペパーミント
◆ナウフーズ、オーガニックエッセンシャルオイル、ペパーミント、３０ml
ひまし油（キャスターオイル）
◆ナウフーズ、 キャスターオイル（ひまし油） ４７３ml ←今Linaが使っているもの
